良質な睡眠

人間にとって、寝ることと食べることは生きていくうえでとても大切な毎日のルーティン。睡眠は1日の約３分の１を占めています。

寝ること、つまり睡眠は１日のリズムを作り上げる大切な役割。良質な睡眠こそが毎日を元気に過ごすための秘訣です。

睡眠の役割はストレス解消や疲労回復、子供にとっては体や脳の成長など様々な効果がありますが、最適な睡眠時間は人それぞれ異なります。長い時間寝ても、質が悪ければ寝ていないうのと一緒です。自分にとって快適な睡眠時間を確保できるように日々の生活を見直すことも大事なことかもしれません。もし、朝起きたときにスッキリ起きられないのであれば、睡眠の質が悪かったり寝不足なのかもしれません。睡眠の妨げになっている、就寝前のスマホやゲーム、飲酒などを見直すことで改善されることでしょう。また、きちんと寝ているのに日中眠くなってしまったり、集中力がないときなどは睡眠時無呼吸症候群を疑い、病院を受診したり相談しましょう。

睡眠の質の良し悪しでで生活習慣が大きく乱れ、体内時計を乱してしまったり、生活習慣病にもつながってしまうので、自分の生活を見直すいい機会かもしれません。